“Nhiệt miệng” là cách gọi thường dùng cho loét áp-tơ (aphthous ulcer/canker sore): vết loét nông, tròn/oval, nền đỏ – đáy trắng ngà xuất hiện bên trong miệng (mặt trong má, môi, lưỡi, lợi, khẩu cái mềm). Vết loét rất rát khi ăn đồ chua/cay, nói hoặc chải răng, nhưng hầu hết lành tự nhiên sau 7–14 ngày và không để lại sẹo (trừ dạng lớn). Tình trạng này thường khiến người mắc phải gặp nhiều bất tiện và đau đớn khi ăn uống và giao tiếp hàng ngày. Vậy bị nhiệt miệng là thiếu vitamin gì? 4 Loại vitamin cần bổ sung khi bị nhiệt miệng là gì? Hãy cùng Nha Khoa Thu Trang tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Nhiệt miệng thiếu vitamin gì? 4 vitamin cần bổ sung khi bị nhiệt miệng
Nhiệt miệng có thể là do thiếu hụt Vitamin C, B2, B12 và các nhóm vitamin B khác như PP, B3, B7. Để bổ sung, bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, ngũ cốc và nấm.
4 Loại vitamin cần bổ sung khi bị nhiệt miệng
1. Vitamin B12
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của niêm mạc miệng. Khi cơ thể thiếu vitamin này, các mô biểu mô ở miệng có thể bị thay đổi, dẫn đến viêm lưỡi và loét miệng tái phát, gây đau đớn và khó chịu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của việc bổ sung vitamin B12 trong việc giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của nhiệt miệng, thậm chí giúp vết loét mau lành hơn.
Các bổ sung khi thiếu vitamin B12
- Bổ sung qua chế độ ăn uống: Đây là cách an toàn và hiệu quả nhất đối với những người thiếu vitamin B12 ở mức độ nhẹ. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như: thịt bò, thịt gà, cá hồi, cá ngừa, trứng gà, sữa, ngũ cốc,…
- Bổ sung bằng thực phẩm chức năng: Trong một số trường hợp bổ sung bằng đường uống hoặc tiêm là cần thiết. Cách này thường áp dụng với những người ăn chay trường, người cao tuổi.
2. Vitamin C
Vitamin C (axit ascorbic) là một chất chống oxy hóa mạnh và đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất collagen và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Khi cơ thể bị thiếu vitamin C, sức đề kháng sẽ suy yếu, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus tấn công, gây ra các bệnh về răng miệng, bao gồm cả nhiệt miệng.
- Thúc đẩy chữa lành vết thương: Vitamin C cần thiết cho việc tổng hợp collagen, một loại protein cấu trúc quan trọng, giúp các tế bào và mô liên kết với nhau. Bổ sung đủ vitamin C giúp vết loét nhiệt miệng mau lành và hạn chế viêm nhiễm.
- Giảm viêm và chống oxy hóa: Vitamin C giúp tăng khả năng chống oxy hóa trong máu, từ đó hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại các triệu chứng viêm.
Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại trái cây như: cam, chanh, bưởi, ổi,,…hoặc rau củ như: ớt chuông, bông cải xanh,..Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ hoặc khi cần tăng cường nhanh chóng, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng.
3. Bổ sung vitamin B9
Axit folic, còn gọi là Vitamin B9, là một dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp và sửa chữa DNA, cũng như hình thành các tế bào mới. Đối với nhiệt miệng, axit folic có vai trò quan trọng như sau:
- Thúc đẩy tái tạo mô: Axit folic giúp cơ thể sản xuất và sửa chữa các tế bào, bao gồm cả các tế bào niêm mạc miệng. Khi thiếu hụt, quá trình tái tạo bị ảnh hưởng, khiến các vết loét lâu lành và dễ bị tái phát.
- Hỗ trợ miễn dịch: Axit folic có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, từ đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và viêm nhiễm ở vết loét.
- Kết hợp với B12: Axit folic thường hoạt động cùng với vitamin B12. Sự thiếu hụt của một trong hai loại vitamin này đều có thể gây ra thiếu máu, dẫn đến các triệu chứng như viêm lưỡi, lở miệng.
Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B9 như: rau xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gan động vật,…
4. Kẽm
Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học của cơ thể, bao gồm cả việc chữa lành vết thương và tăng cường hệ miễn dịch.
- Thúc đẩy lành vết thương: Kẽm cần thiết cho quá trình sửa chữa tế bào và tổng hợp protein. Đối với nhiệt miệng, kẽm giúp các tế bào niêm mạc miệng phục hồi nhanh chóng, làm giảm thời gian lành vết loét.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng và viêm nhiễm tại vết loét.
- Giảm viêm: Kẽm cũng có đặc tính chống viêm, có thể giúp làm giảm sưng tấy và đau đớn ở vùng bị nhiệt miệng.
Kẽm sẽ có nhiều trong hải sản, thịt, trứng và các loại hạt, đậu hoặc rau củ. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm này để tăng cường chất kẽm cho cơ thể.
Ngoài việc bổ sung vitamin và khoáng chất, bạn nên giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ, tránh các thực phẩm quá chua hoặc cay, và hạn chế căng thẳng để giúp vết nhiệt miệng nhanh lành hơn. Nếu nhiệt miệng tái phát nhiều lần, bạn nên đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác
