Để có một hàm răng chắc khỏe bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm có khả năng trung hòa aixit mạnh, cung cấp khoáng chất và vitamin. Việc này sẽ giúp men răng chắc khỏe hơn, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Dưới dây là một số thực phẩm tốt cho răng miệng.
Nha khoa Thu Trang bật mí những thực phẩm tốt cho răng miệng.
Có rất nhiều thực phẩm có lợi cho răng miệng, hôm nay chúng tôi sẽ chỉ ra 9 loại thực phẩm có ích nhất.
1. Sữa, phô mai
– Sữa là thực phẩm giàu canxi, photphat và vitamin D đây là những tốt cho cho răng.
– Cụ thể, canxi và photphat có tác dụng bảo vệ men răng và hàn gắn men răng.
– Nếu bạn bị dị ứng với sữa, bạn có thể thay sữa tươi bằng sữa đậu nành nguyên chất.
2. Rau quả
– Nhóm rau quả là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng.
– Ví dụ như quả táo, đây là loại trái cây giòn và chứa nhiều nước. Khi ăn táo sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn giúp trung hòa với lượng axit trong thức ăn, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
– Cam: đây là loại quả giàu canxi, vitamin c và D. Cam có chứa nhiều axit nên sau khi ăn bạn nên đánh răng hoặc xúc miệng.
– Bạn nên ăn các loại rau xanh như: rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,.. để góp phần bảo vệ sức khỏe của răng.
3. Các loại hạt
– Đây là nhóm thực phẩm cung cấp vita min, chất khoáng đa dạng cho răng miệng.
– Đậu phộng: chứa nhiều canxi và vitamin D.
– Hạnh nhân: chứa một lượng canxi lớn.
– Hạt điều: kích thích tuyến nước bọt
– Óc chó: chứa nhiều chất xơ, magiê, vitamin E và B6.
4. Yogurt
– Trong yogurt có chứa hàm lượng lớn canxi và protein dồi dào. Vì vậy thực phẩm này giúp tăng cường sức khỏe răng miệng tốt và giảm cân hiệu quả.
– Bạn nên lựa chọn loại có hàm lượng chất béo và đường thấp để sử dụng. Bạn nên trộn với trái cây hoặc rau xanh để dễ sử dụng.
5. Singum
– Trong singum cso đường hay không có đường đều không gây ảnh hưởng đến răng vì đường không gây ảnh hưởng đến răng. Vấn đè ở đây là thời gian vi khuẩn bám trên răng có đủ khiến vi khuẩn phát triển và phá hoại men răng không.
– Nhai singum giúp sạch răng, kích thích tuyến nước bọt và tăng cường hoạt động của quai hàm.
6. Nước
– Nước là thành phần chủ yếu của nước bọt giúp hỗ trợ giữ lại các chất dinh dưỡng.
– Nước còn có tác dụng rửa sạch các mảng bám giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng.
Trên đây là chia sẻ của các bác sĩ tại Phòng khám Nha khoa Thu Trang Trường Yên. Chúng tôi hi vọng những thông tin này phần nào có thể giúp ích về việc chăm sóc răng miệng của bạn. Nếu bạn đang gặp vấn đề về răng miệng, đừng ngại ngần, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
