Trong thời gian gần đây tình hình dịch bệnh diễn ra đang ngày càng phức tạp hơn.Hiện tại dịch covid -19 đã xuất hiện ở hầu hết các châu lục của trái đất. rất nhiều quốc gia đang có tỉ lệ người dân mắc bệnh ngày càng tang như Ấn Độ, Mỹ, Pháp, Brazil,…. Việt Nam trong thời gian từ cuối tháng 4 đầu tháng 5 năm 2021 dịch lại bùng phát trở lại, lần này mức độ lây lan đang diễn ra phức tạp hơn. Cho tới nay chắc hẳn nhiều người vẫn chưa nắm rõ các biểu hiện triệu chứng khi nhiễm virus này. Hôm Nay Nha Khoa Thu Trang xin chỉ ra cho các bạn những triệu chứng thường gặp nhất và cách phòng chống cũng như chế độ ăn uống giúp cho chúng ta có thể phòng ngừa được căn bệnh nguy hiểm do virus corona gây ra.
CÁCH LÀM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG MÙA DỊCH COVID-19
Triệu chứng nhiễm covid-19
- Sốt cao
- Ho khan (1 số trường hợp bệnh nhân có đờm)
- Đau đầu
- Đau họng
- Ớn lạnh
- Khó thở
- Đau nhức mỏi cơ
- Mất vị giác chán ăn
CÁCH LÀM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG MÙA DỊCH COVID-19
Thực hiện 5K của bộ y tế
Để chủ động phòng, chống dịch COVID-19 trong trạng thái “bình thường mới”, Bộ Y tế mong muốn và kêu gọi mỗi người dân Việt Nam cùng nhau thực hiện Chung sống an toàn với đại dịch COVID-19. Bộ Y tế gửi đến Bạn “Thông điệp 5K: Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tụ tập – Khai báo y tế” với các nội dung chính sau đây:
- KHẨU TRANG: Đeo khẩu trang vải thường xuyên tại nơi công cộng, nơi tập trung đông người; đeo khẩu trang y tế tại các cơ sở y tế, khu cách ly.
- KHỬ KHUẨN: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay. Vệ sinh các bề mặt/ vật dụng thường xuyên tiếp xúc (tay nắm cửa, điện thoại, máy tính bảng, mặt bàn, ghế…). Giữ vệ sinh, lau rửa và để nhà cửa thông thoáng.
- KHOẢNG CÁCH: Giữ khoảng cách khi tiếp xúc với người khác.
- KHÔNG TỤ TẬP đông người.
- KHAI BÁO Y TẾ: thực hiện khai báo y tế trên App NCOVI; cài đặt ứng dụng BlueZone tại địa chỉ https://www.bluezone.gov.vnđể được cảnh báo nguy cơ lây nhiễm COVID-19.
Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Vậy nên trước tình hình dịch diễn biến phức tạp khó lường như hiện nay ngoài phòng tránh bằng các biện pháp theo khuyến cáo của bộ y tế thì chúng ta cần phải quan tâm tới chính sức đề kháng trong cơ thể của chúng ta là rất cần thiết và thiết thực.
Đầu tiên bạn cần ghi nhớ rằng chế độ dinh dưỡng cân bằng mỗi bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất, đủ lượng nước lọc (2-3l) trong ngày.
Ngoài ra để nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh kèm với uống 2-3 lít nước trong 1 ngày. Dưới đây là danh sách các thực phẩm vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh cúm.
Tập thể dục
Giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. Cuối cùng, bạn cần giữ vệ sinh tốt và coi đây như một thói quen.
Vệ sinh răng miệng, vệ sinh cá nhân
Hiện tại dịch bệnh khá phức tạp, các bạn đừng quên chăm sóc răng miệng đúng cách nha cả nhà.
?Việc làm đơn giản hằng ngày nhưng hãy xem bạn đã làm đúng chưa nhé
?Bác sĩ ở Nha Khoa Thu Trang sẽ chia sẻ các bước đánh răng đúng chuẩn sạch cho mọi người cùng tham khảo.
?Bước 1: Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ, nhúng nhanh qua nước (hoặc có thể nhúng ướt bàn chải trước khi lấy kem đánh răng)
?Bước 2: Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với viền nướu, đầu lông bàn chải phải tiếp xúc với cả răng và nướu.
?Bước 3: Tiến hành chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2-3 răng với động tác rung và xoay tròn tại chỗ. Sau đó di chuyển bàn chải đến nhóm răng kế tiếp. lặp lại động tác và thực hiện tương tự với mặt trong của răng
?Bước 4: Đặt bàn chải sao cho vuông góc với mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ.
?Bước 5: Giữ bàn chải theo chiều dọc khi chải mặt trong các răng trước rồi kéo bàn chải theo hướng từ ngoài vào trong.
?Bước 6: Dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc đầu lông bàn chải để làm sạch vùng lưỡi giúp loại bỏ các vi khuẩn tạo mùi hôi.
?Bước 7: Sau đó súc miệng lại sạch sẽ bằng nước
?Bước 8: Nên đánh răng trong thời gian khoảng 2-3 phút, bạn sẽ sở hữu hàm răng vừa trắng sáng vừa sạch.
Như vậy các bạn và nha khoa Thu Trang đã cùng nhau đi tìm hiểu một số cách giúp chúng ta tăng thêm sức đề kháng để chống lại dịch covid rồi đó. Mong rằng các bạn hãy nâng cao ý thức để cùng chung tay phòng chống bệnh dịch này.
Xem thêm: https://www.youtube.com/watch?v=SUTH-fRC2Qo&ab_channel=NHAKHOATHUTRANGNHAKHOATHUTRANG
