Hàm răng của chúng ta đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ănh nhai cũng như duy trì tính thẩm mỹ. Không chỉ ở người lớn mà trẻ em cũng cần một chế độ dinh dưỡng để có một hàm răng chắc khỏe. Vậy bé nên ăn gì để có một hàm răng chắc khỏe? Nha Khoa Thu Trang sẽ bật mí điều này qua bài viết dưới đây.
Chế độ dinh dưỡng để bé có hàm răng chắc khỏe
Dưới đây là một chế độ dinh dưỡng cần và đủ để bé có một hàm răng chắc khỏe.
1. Bổ sung nhóm thực phẩm canxi
– Theo các chuyên gia, canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng. Do đó, canxi là thành phần không thế thiếu trong sự phát triển toàn diện của trẻ ngay từ lúc chào đời. Thiếu canxi sẽ khiến bé hấp thu các khoáng chất kém dẫn đến chậm mọc răng, răng yếu, dễ bị mủn, bị gãy.
– Lưỡng canxi ở trẻ em không nhiều bằng người lớn nên cần phải bổ sung hàng ngày. Trẻ dưới 7 tuổi có nhu cầu canxi là 500 mg/ngày, trẻ dưới 11 tuổi là 700 mg/ngày. Vì vậy, để hàm răng của bé luôn chắc khỏe cha mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ canxi cho trẻ. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi cho trẻ bao gồm: sữa, cá, trứng, các loại hải sản như cá nhỏ có thể ăn cả xương, cua biển, ngêu, sò, tôm, các loại rau họ cải như cải xanh, cải thìa, cải chíp…
2. Bổ sung thực phẩm Vitamin B1
– Vitamin B1 thì có tác dụng làm chắc răng, chống sứt mẻ, sâu răng rất hiệu quả. Nó có nhiều trong thịt lợn, thịt gà, trứng vịt, đỗ xanh, các loại ngũ cốc nguyên gạo. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý khi chế biến các thực phẩm này phải cho bé ăn liền nếu không vitamin B1 sẽ bị mất khi hâm đi hâm lại thức ăn.
3. Bổ sung thực phẩm chứa Protein
– Những nhóm thực phẩm chứa chất Protein giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào phát triển giúp cho sự hình thành của xương hàm trên, hàm dưới và mô quanh răng, hình thành khung của men răng và ngà răng. Protein có nhiều trong thịt, trứng, cá…
4. Bổ sung thực phẩm chứa Viatmin D
– Vitamin D có tác dụng hấp thu canxi và phốt pho ở ruột non đồng thời nó còn tham gia vào quá trình tạo độ chắc, bền cho răng. Thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng răng mềm, mọc chậm, mủn, dễ gãy, răng vẩu và xô lệch, ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp thẩm mỹ của bé.Để bổ sung vitamin D, ba mẹ có thể cho bé tắm nắng thường xuyên, kết hợp với việc bổ sung từ các nguồn thực phẩm bên ngoài như gan, cá thu, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, lòng đỏ trứng, thịt lợn, sữa chua.
5. Bổ sung thực phẩm chứa Vitamin C
– Trong khi đó, vitamin C rất cần thiết để nuôi dưỡng toàn bộ các tế bào, nó tham gia vào quá trình hình thành, tái tạo và củng cố các tế bào răng. Các thực phẩm giàu vitamin C như rau xanh, trái cây tươi, các loại củ, ngũ cốc, khoai lang… Cha mẹ có thể cho bé ăn ngay các thực phẩm này ngay khi bé bắt đầu biết ăn dặm.
6. Bổ sung thực phẩm chứa Flour
– Chất Flour có tác dụng ngấm vào men răng làm cho răng cứng chắc hơn, ngăn cản sự phá hủy của axit trong thức ăn, từ đó tránh được sâu răng, mòn cổ răng. Thức ăn giàu flour gồm cá, sữa tươi, gan, trứng. Khi bé lớn, bạn có thể cho bé uống một ly trà xanh loãng mỗi ngày vì trong trà xanh có một chất hóa học giúp hạn chế sự hình thành vôi răng.Tuy nhiên, bạn không nên cho bé uống nước trà đặc hay dùng nước súc miệng có hàm lượng Flour nhiều (mức Flour cho phép là 5mg/lít) vì nó sẽ khiến răng bé bị ố, xỉn màu.
Trên đây mà những thông tin về chế độ dinh dưỡng để bé có hàm răng chắc khỏe. Chúng tôi hi vọng rằng những thông tin này phần nào có thể giúp các bậc phụ huynh chăm sóc để cho bé có hàm răng khỏe mạnh.
Nha Khoa Thu Trang luôn đồng hành cùng nụ cười của bạn!
